产后通乳的食物有哪些

165次浏览・2月前

问题详情：产后通乳的食物有哪些？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

产后通乳的食物有很多种，这些食物富含营养，有助于促进乳汁的分泌。以下是一些常见的产后通乳食物：

1、肉类：如鱼肉、牛肉、羊肉等，富含蛋白质，有助于促进乳汁分泌。

2、蔬菜：如丝瓜、莲藕、茭白等，这些蔬菜都有通乳的效果。特别是丝瓜，在中药中常用于治疗乳汁不通等问题。

3、坚果类：如核桃、芝麻等，这些食物富含丰富的营养，有助于产妇身体的恢复和乳汁的分泌。

4、豆制品：如豆腐、豆浆等，这些食品富含蛋白质，也是很好的通乳食物。

5、汤类：如鲫鱼汤、鸡汤等，汤类食物易消化，营养丰富，有助于促进乳汁分泌。

6、红枣、桂圆等：这些食材有助于补血补气，也有助于通乳。

除此之外，还可以尝试木瓜、豌豆等通乳食物。同时，要保证饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和水分的食物，避免辛辣、刺激和油腻的食物。另外，保持良好的心情和充足的休息也有助于乳汁的分泌。

请注意，每个人的体质不同，对于某些食物可能会有不同的反应。如果在尝试这些食物后仍然无法通乳或出现任何不适，请及时咨询医生或专业人士的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有