会莫名的紧张很多次怎么办
528次浏览・7月前
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
如果经常感到莫名的紧张，这可能是一种情绪困扰，可以尝试以下方法应对：
1、深呼吸放松：当感到紧张时，尝试进行深呼吸，有助于放松身体和缓解紧张情绪。
2、适当运动：适量的运动可以帮助释放压力，提高心情。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3、寻求支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受和困扰，可以获得情感上的支持和理解。
4、放松训练：尝试进行一些放松训练，如渐进性肌肉松弛法、冥想等，这些方法可以帮助缓解紧张情绪。
5、建立自信：认识到自己的优点和长处，努力提升自己的能力，增强自信心，从而更好地应对紧张情绪。
6、寻求专业帮助：如果紧张情绪持续存在，且影响到了日常生活，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理评估和治疗。
7、保持良好的生活习惯：保持良好的作息、饮食和运动习惯，这些都有助于维持身心健康，减少紧张情绪的发生。
8、学会放松技巧：学习一些放松技巧，如正念冥想、音乐冥想等，这些技巧可以帮助你在紧张时迅速恢复平静。
请注意，以上方法可能需要一段时间才能产生明显的效果，建议坚持下去。如果紧张情绪持续严重或无法控制，请及时就医寻求专业帮助。
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