减肥睡觉前喝牛奶好吗
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
减肥期间睡觉前喝牛奶有一定的好处，但也要注意适量。
牛奶中含有色氨酸，能够在一定程度上促进睡眠，改善睡眠质量。此外，牛奶中含有的蛋白质和钙也是人体所需的重要营养素。然而，如果饮用过量或在睡前立即饮用，可能会增加胃肠负担或导致热量摄入过多，从而对减肥造成一定的负面影响。因此，适量饮用是关键。
建议睡前一小时左右喝牛奶，这样可以避免夜间饥饿感，同时还有助于改善睡眠质量。此外，减肥期间还需注意饮食与运动的结合，避免摄入高热量食物并适当增加运动量，以达到健康减肥的目的。
请注意，每个人的身体状况和减肥需求可能有所不同，如有需要，建议咨询营养师或医生的建议。
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