受了外伤吃什么恢复得更快

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问题详情：受了外伤吃什么恢复得更快？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

受到外伤后，适当的营养摄入有助于伤口愈合和恢复。以下是一些建议的食物和营养素，可以帮助您更快地恢复：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋、奶制品等，有助于伤口愈合和组织的修复。

2、维生素C：是一种重要的抗氧化剂，可以促进伤口愈合。柑橘类水果、草莓、红辣椒等都是富含维生素C的食物。

3、锌：也是伤口愈合所必需的营养素。富含锌的食物包括瘦肉、海鲜、禽类、坚果等。

4、蛋白质补充剂：如果需要，可以使用蛋白质补充剂来帮助加速伤口愈合。但应在医生的建议下进行使用。

5、健康脂肪：如鱼类、坚果、鳄梨等富含的Omega-3脂肪酸有助于减轻炎症和疼痛，促进伤口愈合。

6、水分：保持充足的水分摄入也有助于伤口愈合和恢复。饮用足够的水和其他液体可以帮助身体代谢废物和维持正常的生理功能。

同时，避免过度摄入糖分和加工食品，以免对身体造成负面影响。另外，应注意个人卫生，避免感染，及时清洗伤口并遵循医生的建议进行护理。如果伤口较大或情况严重，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗和营养补充。除了饮食调养外，充足的休息和适当的锻炼也有助于恢复身体健康。

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