颈椎病如何保养
328次浏览・4月前
问题详情：颈椎病如何保养？
精选回答
我要回答
刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
颈椎病的保养主要包括以下几个方面：
1、改善生活习惯：避免长时间低头看手机或电脑，避免长时间维持同一个姿势，定时休息并适当活动颈部，以缓解颈部肌肉的紧张状态。晚上睡觉时，要选择合适的枕头，避免过高或过低的枕头导致颈部肌肉无法得到充分放松。
2、热敷和按摩：通过热敷和按摩可以促进颈部血液循环，放松颈部肌肉，有助于缓解颈椎疼痛。但请注意，按摩时要掌握正确的按摩手法，避免加重颈椎问题。
3、运动锻炼：适当的运动可以帮助增强颈部肌肉的力量，有助于稳定颈椎。建议进行如游泳、瑜伽等温和的运动，避免剧烈运动加重颈椎负担。
4、保持正确的坐姿和站姿：无论是在工作还是日常生活中，都要保持正确的坐姿和站姿，避免颈部过度受力。
5、饮食调理：注意合理搭配饮食，多摄入富含钙质、蛋白质等营养成分的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于颈椎健康。
6、注意颈部保暖：寒冷的天气可能会导致颈部肌肉紧张，加重颈椎疼痛，因此要注意颈部保暖。
7、定期检查：定期进行颈椎检查，及时发现并处理颈椎问题。
以上保养方法有助于预防和治疗颈椎病，但请注意，如果颈椎问题严重或持续加重，应及时就医寻求专业医生的帮助。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有