如何防治腰椎间盘突出

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问题详情：如何防治腰椎间盘突出？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

防治腰椎间盘突出可以从改善生活习惯、运动锻炼和医疗手段三个方面入手：

1、改善生活习惯：在日常生活中，注意避免长时间保持同一姿势，特别是长时间弯腰、久坐等。定时起身活动身体，伸展四肢，有助于缓解腰部压力。此外，保持正确的坐姿和站姿，确保脊柱处于正常位置。选择合适的床铺和座椅，避免过硬或过软的床垫和座椅，以减少对腰椎的不良影响。

2、运动锻炼：适当的运动可以增强腰部肌肉力量，有助于稳定腰椎，预防腰椎间盘突出。建议进行如游泳、瑜伽等低强度运动，这些运动可以帮助增强腰部肌肉，同时不会对腰椎造成过大压力。避免进行剧烈运动或过度负重，以免加重腰椎负担。

3、医疗手段：对于已经确诊为腰椎间盘突出的人群，可以根据病情选择合适的治疗手段。物理治疗如热敷、按摩、针灸等有助于缓解疼痛；药物治疗可以选用消炎止痛药、肌肉松弛剂等，但需在医生指导下使用。对于病情严重的患者，可能需要考虑手术治疗。此外，一些中医治疗方法如中药熏蒸、中药外敷等也可以尝试。

总之，防治腰椎间盘突出需要综合多种手段，从生活习惯、运动锻炼和医疗手段三个方面入手。同时，保持良好的心态和定期的检查也是预防腰椎间盘突出的关键。如有疑虑或症状加重，请及时就医。以上建议仅供参考，具体治疗请遵医嘱。

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