肩膀脖子扭了怎么办
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问题详情：肩膀脖子扭了怎么办？
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
如果肩膀和脖子扭到了，首先要保持冷静，不要继续活动，以免加重损伤。接下来，可以尝试以下步骤进行自我护理或寻求专业医疗帮助：
1、休息：避免过度使用受伤的肩膀和脖子，给身体足够的时间来恢复。
2、冰敷：用冰袋冷敷受伤部位，可以减轻肿胀和疼痛。
3、轻度活动：在疼痛可以忍受的情况下，尝试轻轻转动脖子和肩膀，以缓解疼痛和僵硬。
4、压迫治疗：使用弹性绷带或运动护具轻轻压迫受伤部位，有助于减轻肿胀。
5、药物治疗：可以服用非处方药如布洛芬等消炎药来减轻疼痛和肿胀。但是，请务必遵循药物使用说明和剂量。
6、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不断或加重，建议寻求专业医疗帮助。医生可能会给你做进一步的检查，如X光或MRI，以确定是否存在严重的损伤，如扭伤或脱臼。
7、物理治疗：在医生的建议下，可能需要进行物理治疗和康复训练，以帮助恢复肩膀和脖子的功能。
总之，如果肩膀脖子扭到了，首先要休息和冰敷，然后轻度活动并寻求专业医疗帮助。在恢复期间，遵循医生的建议进行康复训练和物理治疗，以确保完全恢复。
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