熬夜引起高血压怎么办

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问题详情：熬夜引起高血压怎么办？

陈爱兰主任医师心血管内科

广州医科大学附属第一医院三甲

熬夜引起的高血压可能是由于睡眠不足导致的暂时性血压升高，也可能是长期熬夜引发的慢性疾病。以下是针对这种情况的一些建议：

1、改善生活习惯：应尽量避免熬夜，保证足够的睡眠时间。同时，保持良好的作息规律，有助于改善血压状况。

2、饮食调节：饮食应以清淡为主，减少盐分摄入（每人每日食盐摄入量不超过5克），多吃蔬菜水果和粗粮，有助于降低血压。减少高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入也很重要。

3、增加运动：适量的运动有助于降低血压。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周进行数次，每次持续30分钟以上。

4、控制情绪：熬夜可能导致精神压力过大，进而引发高血压。因此，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于控制血压。

5、定期检查：定期监测血压，一旦发现血压持续升高，应及时就医。

6、药物治疗：如果高血压情况严重或持续时间长，可能需要在医生指导下使用降压药物。使用降压药物时，应遵医嘱按时按量服用，不得随意更改药物剂量或停药。

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