脾虚湿气重吃什么好

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问题详情：脾虚湿气重吃什么好？

王利勤副主任医师中医科

南昌大学第一附属医院三甲

脾虚湿气重的人需要注意饮食调理，建议多吃以下食物：

1、赤小豆：具有健脾祛湿、利水消肿等功效，适合脾虚湿气重的人食用。

2、薏苡仁：具有利湿、健脾、补中益气的功效，常食薏苡仁可以煮粥食用，有助于缓解湿气重的症状。

3、山药：具有滋阴养肾、益气补脾、固精止带的功效，是气阴双补之佳品。其肉质鲜嫩，滋养强壮的功效极佳，不仅能入药，还能作为食材做菜食用。尤其适合脾气虚弱、湿气重的人食用。

4、苦瓜：具有清凉解热、祛湿利尿的功效，适量食用有助于消除体内湿气。

5、绿豆芽：绿豆芽的营养价值很高，富含人体所需要的多种营养物质，尤其含有丰富的矿物质和维生素。中医认为绿豆芽可解暑热、利尿除湿、清热解毒，非常适合湿气重的人食用。

6、白扁豆：既能够补脾和中，又可以化湿消暑，尤其适合脾虚湿气重的人食用。

除此之外，还可以吃一些大枣、茯苓、黄芪等补气血的食物帮助改善脾虚症状。同时，建议避免寒凉、辛辣等刺激性食物，如冷饮、辣椒等。饮食调理的同时，还可以适当进行运动锻炼，如散步、慢跑等，有助于增强体质，改善脾虚湿气重的症状。如果情况较为严重，建议及时就医并在医生指导下进行药物治疗。

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