维生素b2的食物
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
维生素B2（核黄素）是人体必需的维生素之一，有助于维持正常的身体功能和健康。许多食物中含有丰富的维生素B2，以下是一些富含维生素B2的食物：
1、动物内脏：例如鸡肝、鸭肝、鹅肝、鱼肝等，含有丰富的维生素B2。
2、乳制品：例如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，也含有较多的维生素B2。
3、蔬果：一些绿叶蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜等，以及猕猴桃、橘子等水果，都含有丰富的维生素B2。
4、肉类和鱼类：例如猪肉、牛肉、鸡肉、鳗鱼等，也是维生素B2的优质来源。
日常饮食应注意均衡搭配，不能挑食偏食，以确保摄入足够的维生素B2和其他营养素。对于特定人群如孕妇、生长发育期的青少年等，可能需要额外补充维生素B2，建议在医生或营养师的指导下进行补充。
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