初中学生吃什么补钙好
371次浏览・5月前
问题详情：初中学生吃什么补钙好？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
对于初中学生来说，钙是成长过程中非常重要的营养素，有助于骨骼和牙齿的发育。以下是几种可以帮助初中学生补钙的食物：
1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙质，而且易于吸收。建议每天摄入适量的奶制品。
2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是钙的良好来源。
3、海鲜：海带、虾米等海鲜也富含钙质，同时富含其他营养素，如蛋白质等。
4、蔬菜：像菠菜、小白菜等深绿色蔬菜也含有丰富的钙质。
5、坚果类：例如芝麻、花生等也含有较多的钙。
除了饮食，还建议初中学生多晒太阳，有助于维生素D的合成，从而促进钙的吸收。如果通过饮食无法摄取足够的钙，可以考虑使用钙补充剂，但在使用前请咨询医生或营养师的建议。
请注意，在成长过程中，除了钙，还需要确保充足的蛋白质、铁、锌、维生素等营养素的摄入。饮食应该多样化，不偏食、不挑食，以确保营养的全面摄入。如有任何关于营养的疑问或担忧，建议咨询医生或营养师。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有