精子成活率低吃什么食物补

精子成活率低，可以多吃一些富含锌、硒、维生素等营养成分的食物，这些成分对于提高精子活力和质量有很大的帮助。以下是一些推荐的食物：

1、含锌丰富的食物：锌是精子生成和发育的重要营养元素。因此，可以多吃富含锌的食物，如瘦肉、猪肝、鱼类、虾类、豆类等。

2、含硒丰富的食物：硒对精子的健康也有重要作用，可以提高精子的活力和质量。含硒丰富的食物包括坚果、蛋类、鱼类等。

3、优质蛋白质食物：如鱼类、鸡肉等，对提高精子数量和质量有一定帮助。

4、富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果富含维生素，尤其是维生素C和维生素E，这些维生素对精子的生成和活动有很好的促进作用。

5、富含不饱和脂肪酸的食物：如核桃、坚果等，有利于精子细胞的生成。

同时，还要保持良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜、保持良好的心态等，这些都有助于提高精子的成活率。另外，要避免接触有害物质，如烟草、酒精等，这些物质会影响精子质量。

请注意，食物对精子成活率的提升作用有限，如果精子成活率持续低下或存在其他生育问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。