来例假能不能减肥

来例假期间可以适度减肥，但需要注意方法和强度。下面从健康和减肥两方面来分析。

健康方面：

例假期间，女性的身体处于较为虚弱的状态，抵抗力较差，需要注意休息和保养。因此，不建议进行过于剧烈的运动或过量的锻炼。适当的散步、瑜伽等轻度运动是可以的，但要根据个人身体状况来调整。

例假期间要注意保暖，避免受寒，因此减肥过程中要避免接触冷水等寒冷刺激。

在饮食方面，要注意补充蛋白质和维生素，但也要控制高热量食物的摄入。可以适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入，同时保持营养均衡。

减肥方面：

来例假期间是可以进行减肥的，但要注意方法。合理控制饮食结合适当运动是有效的减肥方式。但在例假期间应避免通过节食来减肥，因为这可能导致身体营养不良或影响身体的正常功能。

虽然减肥是一个长期的过程，但在例假期间，女性可以抓住这个时期身体代谢相对较快的机会，适当加强运动，控制饮食，有助于消耗更多的热量，达到减肥的效果。但要注意运动的适度性，避免过度运动对身体造成负面影响。

综上所述，来例假期间可以适度减肥，但要注意健康和安全。建议根据个人身体状况选择合适的方式，结合健康饮食和适度运动来达到减肥的目的。如有疑虑，建议咨询医生或专业营养师的建议。