缺乏维生素补充什么

缺乏维生素时，应该根据具体缺乏的维生素种类进行相应补充。例如：

1、缺乏维生素A：可以多吃猪肝、鸡肝、羊肝等动物肝脏，以及奶类、蛋类等食物进行补充。还可以吃一些富含维生素A的蔬菜如胡萝卜、菠菜等。此外，维生素A软胶囊也是一个很好的选择。

2、缺乏维生素B族：可以多吃小麦胚芽、大豆等食物。必要时也可直接补充维生素制剂。因为动物性食品通常不含维生素B族和维生素C等水溶性维生素，所以维生素B族主要来源于植物性食品。此外，维生素B族片剂也是一个好的选择。对于经常熬夜的人群来说，补充维生素B族尤为重要。

3、缺乏维生素C：可以多吃橙子、猕猴桃等富含维生素C的新鲜水果。尽量避免长时间空腹工作，这可能会增加身体对维生素C的需求。另外，也可以直接口服维生素C片进行补充。对于易感冒或牙龈频繁出血的人来说，补充维生素C尤其重要。但请注意，维生素C补充过量可能会导致尿结石的产生，因此需要注意适量补充。

总的来说，对于任何维生素的补充，都需要注意适量，过量摄入可能导致中毒或其他不良反应。在补充维生素之前，建议咨询医生或营养师的建议。此外，很多食物都富含维生素，合理搭配食材可以满足人体对大部分维生素的需求。