晚上适合喝什么茶

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问题详情：晚上适合喝什么茶？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

晚上喝茶需要注意不要选择刺激性的茶叶和过多的浓度，以保证良好的睡眠质量。以下是一些适合晚上饮用的茶：

1、红茶：红茶是经过发酵烘制而成的，茶多酚含量虽然高，但刺激性相对较小。红茶的茶香甘甜，可以帮助舒缓心情，放松心情。此外，红茶还具有消炎杀菌、养胃护胃的作用。

2、黑茶：黑茶是一种深度发酵的茶，茶性温和，不会对胃产生刺激。同时，黑茶中的咖啡碱含量相对较低，有助于放松神经、舒缓疲劳。在晚上喝黑茶不会影响睡眠，但要避免过浓过量饮用。

3、普洱茶：普洱茶也具有促进消化、安神的作用，其含有的咖啡因相较于咖啡要少很多。适量饮用不会对睡眠造成不良影响。普洱茶还有助于分解脂肪和排毒，有助于减轻身体的负担。

4、草药茶：如柠檬草茶、洋甘菊茶等，具有舒缓放松的作用，适合晚上饮用。这些茶具有一定的助消化作用，也有助于改善睡眠质量。

总的来说，晚上喝茶宜选择茶性温和、刺激性小的茶叶。当然，个体差异存在，如果对咖啡因敏感或患有某些疾病，建议根据自身情况选择合适的茶饮。此外，避免晚上临睡前饮茶过多，以免影响睡眠。

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