脚扭伤了怎么办能快速好起来

脚扭伤后，想要快速恢复，需要采取一系列措施。以下是一些建议：

1、休息：扭伤后，首先要停止活动，避免加重伤害。

2、冷敷：扭伤初期，可以使用冰袋或冷毛巾进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、压迫包扎：使用绷带或布料对受伤部位进行压迫包扎，以减少出血和肿胀。

4、抬高受伤部位：在休息时，尽量将受伤脚抬高，以减轻肿胀。

5、药物治疗：可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬等消炎药，以减轻疼痛和肿胀。

6、寻求专业医疗帮助：如果扭伤后疼痛剧烈、无法行走或怀疑有骨折、脱位等严重情况，应立即就医。

7、康复锻炼：在疼痛和肿胀减轻后，可以进行一些适当的康复锻炼，如轻微的踝关节活动、走路等，以帮助恢复关节功能。

此外，还可以通过以下方式帮助恢复：

1、饮食调理：增加蛋白质的摄入，如肉、鱼、蛋类等，有助于伤口愈合。同时，保持饮食均衡，多摄入新鲜蔬菜和水果。

2、避免剧烈运动：在恢复期间，避免剧烈运动，以免加重伤势。

3、选择合适的鞋子：选择一双合脚的鞋子，提供足够的支撑和保护，有助于预防再次扭伤。

请注意，每个人的恢复情况不同，应根据个人情况制定康复计划。如有疑虑，请咨询医生或物理治疗师。