为什么过了12点就睡不着

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问题详情：为什么过了12点就睡不着？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

过了12点睡不着的原因可能包括以下几点：

1、昼夜节律影响：人体的生理和心理活动会受到昼夜节律的影响，通常晚上大脑会分泌褪黑素等激素，帮助人体进入睡眠状态。过了12点，褪黑素分泌逐渐减少，大脑逐渐进入抑制状态，可能导致入睡困难。

2、生理和心理压力：白天的工作、生活压力较大时，人的心理可能处于紧张状态，影响晚上的睡眠。尤其是晚间思虑过多时，更容易造成大脑兴奋，难以入睡。此外，晚间频繁查看手机或作息不规律等习惯也可能导致睡眠节律紊乱，进而造成入睡困难。

3、精神障碍性疾病：如焦虑、抑郁等精神类疾病，也可能会影响睡眠，导致入睡困难。这类疾病可能会使大脑一直处于兴奋状态，从而难以入睡。

为了改善这种情况，可以尝试以下方法：保持良好的作息习惯，尽量在晚上10点前入睡；减少手机和电脑的观看时间；尝试听轻音乐、泡热水澡或饮用热牛奶等帮助入眠；如果受到心理因素影响较大，也可以寻求心理医生帮助。若长期处于这种状态且无法改善，建议尽快就医检查，以排除是否存在疾病可能。

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