黑芝麻和黑豆一起吃有什么好处
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张键 副主任医师 皮肤性病科
西安交通大学第一附属医院三甲
黑芝麻和黑豆都是营养丰富的食物，一起吃可以为人体带来多种好处。
1、滋补养生：两者都含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素，具有很高的营养价值，一起食用可帮助机体补充营养，提高身体抵抗力，有益于身体健康。
2、补肾：中医认为黑色入肾，所以吃黑豆和黑芝麻可起到补肾作用。特别是对于肾虚引起的腰膝酸软、四肢乏力、精神不振等症状，有一定的缓解效果。
3、养血益精：黑芝麻和黑豆中含有一定的铁元素，食用后能够预防缺铁性贫血。而且二者富含蛋白质和维生素等营养成分较多，食用后有助于促进身体新陈代谢，增强毛细血管的通透性，从而起到养血益精的功效。此外，黑豆和黑芝麻还含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠道蠕动帮助消化。因此如果有消化不良等问题可以适当吃一些进行改善。
不过需要注意的是，这两种食物均为高热量食物，对于高血脂或需要减肥的人来说需谨慎食用。如果感觉身体不适或长期处于营养较差的状态，建议直接去医院进行检查。具体摄入的方式还可以根据自己的口味或其他食物来搭配。总之，均衡饮食是保持健康的关键。
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