总是梦遗怎么办

梦遗是遗精的一种表现，不频繁的遗精是正常现象，但是如果频繁梦遗则需要采取一些措施来解决问题。以下是一些建议：

1、调整生活习惯：保持良好的作息，避免熬夜和过度疲劳。保持适度的运动，避免久坐不动。注意个人卫生，保持清洁干燥。避免过度兴奋或刺激，尤其是在睡前避免观看过于刺激的内容。

2、调整心理状态：放松心情，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪的刺激。可以参加一些放松身心的活动，如听音乐、阅读、冥想等。

3、饮食调理：注意饮食营养均衡，避免过多摄入刺激性食物和饮料，如辛辣食品、咖啡、茶等。适当吃一些具有补肾固精作用的食物，如枸杞、山药等。

4、寻求医疗帮助：如果频繁梦遗且持续时间较长，建议及时咨询医生或专业人士的建议。可能存在一些病理因素导致频繁梦遗，如前列腺炎、包皮过长等，需要专业治疗。

总之，如果频繁梦遗影响到生活质量，建议及时采取措施进行调整。如果问题较为严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业人士的建议。