什么食物高蛋白含量高
404次浏览・5月前
问题详情：什么食物高蛋白含量高？
精选回答
我要回答
王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
高蛋白食物是指含有高蛋白质的食物，蛋白质是人体必需的营养成分之一，对于身体健康和肌肉增长非常重要。以下是一些常见的高蛋白食物：
1、肉类：如鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等，都含有丰富的蛋白质。
2、鱼类：如鲈鱼、鳕鱼、金枪鱼等，都是高蛋白食物的良好来源。
3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，含有丰富的蛋白质。
4、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，都是高蛋白食物。
5、豆制品：如豆腐、黄豆、黑豆等豆类食品，以及由其制成的豆浆等，都是高蛋白食物的良好来源。
6、坚果类：如花生、核桃、杏仁等坚果也含有较高的蛋白质。
此外，一些其他的食品如鱼虾类、禽肉、动物肝脏等也含有丰富的蛋白质。如果需要增加蛋白质摄入，可以咨询营养师的建议，合理搭配食物，确保均衡摄取各种营养素。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有