含维生素b的水果

含维生素B的水果主要有以下几种：

1、葡萄：包括巨峰、红提子、干提子等品种。它们富含维他命B以及钙、磷等营养成分。可以通过果肉食用获得更多的维他命B营养。值得注意的是葡萄晒干制成葡萄干后维生素的含量不会流失太多，也是可以适量食用的。同时不同品种的葡萄还有降血糖的功效。因此，对于营养不良的儿童或体质较弱的人来说，可以适当多吃葡萄来补充所需的营养。但应注意避免过量食用，以免影响消化和吸收功能。

2、香蕉：香蕉是热带水果之一，富含丰富的维生素B以及钙元素和钾元素等微量元素。这种水果不仅可以为人体提供丰富的维生素营养，还有助于改善便秘的情况。然而，香蕉是寒性水果，不建议空腹食用，尤其是肠胃虚弱的人群应注意避免食用过多，以免影响健康。此外，鲜枣、橘子等水果也含有一定的维生素B成分。此外，除了水果外，还有很多其他食物如糙米、全麦面包等也含有丰富的维生素B。在日常饮食中应保持均衡饮食，多摄入不同的食物以确保充足的营养摄入。总的来说，保持健康的饮食习惯是非常重要的。建议尽量多摄入不同种类的水果和蔬菜以获取全面的营养摄入。