膝盖僵硬疼痛怎么办

膝盖僵硬疼痛可能是由于关节炎、肌肉劳损、骨折或其他原因引起的。针对这个问题，可以采取以下措施：

1、休息与冰敷：如果膝盖突然疼痛，首先应当休息，避免进一步损伤。可以进行冰敷，减轻疼痛和肿胀。

2、药物治疗：口服非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和消炎。如果疼痛较严重，可能需要使用处方药，请咨询医生。

3、物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，有助于放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。

4、康复训练：进行一些适度的康复训练，如轻度有氧运动、瑜伽等，可以帮助恢复膝盖的灵活性和强度。

5、检查与治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议尽快就医，进行详细的检查，以便找出确切的原因并进行针对性的治疗。

6、注意日常习惯：避免长时间保持同一姿势，如久坐、长时间站立等。注意膝盖保暖，避免受凉。

7、饮食调理：多吃一些富含钙质、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于膝盖的恢复。

以上建议仅供参考，具体治疗请咨询医生意见。同时请注意，如果膝盖疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医。