小腿内侧膝盖下筋痛怎么办

小腿内侧膝盖下筋痛，可能是由于多种原因导致的，如肌肉或韧带拉伤、肌腱炎等。为了缓解疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息：避免过度使用，给身体充足的休息时间，避免疼痛部位继续受到压力。

2、冷敷或热敷：对于新发生的疼痛，可以尝试冷敷以减轻炎症和肿胀。如果是慢性或持续时间较长的疼痛，可以尝试热敷以舒缓紧张的肌肉。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和消炎。

4、拉伸和按摩：适当的拉伸和按摩可以帮助舒缓紧张的肌肉和韧带，减轻疼痛。

5、物理治疗：如针灸、拔罐等中医疗法，或物理治疗手段如超声波、电疗等，可能对你有所帮助。

6、查明原因：如果疼痛持续或加剧，一定要寻求专业医疗人员的帮助，以确定疼痛的根本原因，从而进行针对性治疗。

7、保持良好的生活习惯：保持良好的站立、行走和坐姿，避免长时间保持同一姿势。注意合理饮食，保证充足的营养摄入。

以上建议仅供参考，如果疼痛持续不断或者疼痛严重，建议尽快前往正规医院就医，获得专业的诊断和治疗。