经常便秘应该多吃什么
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季锐 副主任医师 消化内科
山东大学齐鲁医院三甲
经常便秘的人应该注重饮食的调整，多吃以下食物可能会有所帮助：
1、高纤维食物：如蔬菜（菠菜、芹菜等）、水果（如香蕉、苹果等），以及全麦面包、燕麦等，它们富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
2、水分充足的食物：如西瓜、黄瓜等，有助于软化粪便，促进排便。
3、含益生菌的食物：如酸奶含有益生菌，能改善肠道菌群，促进消化，有助于缓解便秘。
4、润肠通便的食物：如蜂蜜、芝麻、核桃等，它们具有润肠通便的作用，能改善便秘症状。
5、含油脂丰富的食物：如黑芝麻、花生等，含有的油脂能润滑肠道，促进排便。
除了饮食调整，保持良好的生活习惯，如定时排便、避免久坐、适当运动等，也对改善便秘有所帮助。如果便秘症状持续或严重，建议及时就医，以排除可能的疾病原因。同时请注意，任何饮食调整都应在医生的指导下进行。
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