肩周炎功能锻炼方法

肩周炎的功能锻炼对于缓解疼痛、恢复关节功能具有重要作用。以下是一些常见的肩周炎功能锻炼方法：

1、肩关节摇臂运动：首先站直或坐直，使患肢的胳膊自然下垂。然后以前臂为支点，用健侧的手带动患侧上肢做内收、外展等类似摇臂的动作。这有助于放松肌肉，促进关节灵活性和活动范围。

2、肩部旋转运动：身体站直或坐直，将双手叉腰或者放在腰上部的位置。然后旋转身体躯干部位带动肩关节的旋转活动。注意让幅度从小到大逐步适应。此外也可以躺在床上来回摆动上肢或做些像泳状划臂的动作，这样可以改善肩关节血液循环、改善肩关节炎的运动粘连障碍等情况。进行此类运动时一定要保证全身安全的前提下完成训练。肩周炎的护理还需要配合药物治疗、物理治疗等方式进行综合治疗，以促进康复。同时也要注意肩部保暖，避免过度劳累等诱发因素。锻炼时，请根据自己的身体状况和疼痛程度来调整锻炼强度，避免过度锻炼导致疼痛加剧。如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医。如果有任何问题或疑虑，也请及时咨询医生或物理治疗师。最后，不论何种运动都需要正确的方式和技巧，请在专业人士的指导下进行锻炼以确保安全有效。