月子期间肩膀疼怎么办
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蔡丽瑛 主任医师 产科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
月子期间肩膀疼痛可能是由于多种原因导致的，例如体位不当、肌肉劳损、激素水平变化等。对于这种情况，建议采取以下几种方式进行缓解：
1、热敷：使用暖水袋或热毛巾对疼痛部位进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2、调整体位：避免长时间保持同一姿势，如长时间喂奶或抱孩子，要适时调整体位，减轻肩膀的压力。
3、按摩：可以进行轻柔的按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。如果是由于哺乳姿势不正确导致的肩膀疼痛，还要调整哺乳姿势。
4、休息：保证充足的休息时间，避免过度劳累，有助于身体恢复。
5、补钙：产后身体需要充足的营养，特别是钙质，因为钙质流失也可能导致肩膀疼痛。要保证饮食中有足够的钙质，或根据医生的建议适量补充钙片。
6、物理治疗：如果疼痛持续不减或加重，建议寻求专业医生的帮助，可能会建议采用物理疗法如针灸、理疗等。
7、运动：适当的运动也有助于缓解肩膀疼痛，比如瑜伽或普拉提中的一些伸展动作。
请注意，以上建议仅供参考，如果疼痛持续或加剧，请及时就医，以便找到确切的原因并获得适当的治疗。
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