小朋友吃什么长高

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问题详情：小朋友吃什么长高？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

小朋友的健康成长需要均衡的营养，包括蛋白质、矿物质、维生素等。以下是一些有助于小朋友长高的食物：

1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、豆腐等豆制品、牛奶等奶制品以及各种肉类，有助于孩子的骨骼和肌肉的生长。

2、富含矿物质的食物：如牛奶、虾皮等富含钙的食物，以及骨汤等富含磷的食物，有助于骨骼的生长和发育。

3、富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果富含维生素C，有助于促进孩子的生长发育。此外，维生素D也有助于钙的吸收，可以让孩子多晒太阳，或者适量食用富含维生素D的食物，如鱼肝油等。

4、谷类食物：如米饭、馒头等，是机体能量的主要来源，要保证充足的摄入。

除了饮食，小朋友的睡眠和运动也对长高非常重要。建议保证足够的睡眠时间，并适当进行户外运动，如打篮球、跳绳等跳跃运动，有助于骨骼的生长。

总之，要让小朋友长高，需要保证均衡的饮食和充足的营养摄入，同时配合适当的运动和充足的睡眠。此外，不同年龄段的孩子需要的营养成分和量也有所不同，家长应根据孩子的年龄和具体情况进行合理的饮食安排。如有需要，可以咨询营养师的建议。

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