锻炼后肌肉酸痛的原因

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问题详情：锻炼后肌肉酸痛的原因？

精选回答

徐振华 主任医师 骨科

武汉大学中南医院三甲

锻炼后肌肉酸痛的主要原因可以归结为以下几点：

1、乳酸堆积：在锻炼过程中，肌肉进行大量无氧代谢产生乳酸，如果不能短时间内分解排出，就会堆积在肌肉中引发肌肉酸痛。无氧代谢产生的乳酸是运动后肌肉酸痛的常见原因。

2、肌肉损伤：运动过程中肌肉的过度牵拉或过度收缩都可能导致肌肉出现损伤，引发疼痛。特别是长时间的锻炼或者长时间不锻炼后进行突然高强度锻炼的人群更易受影响。高强度锻炼可能使局部出现乳酸沉积而引起肌肉酸痛症状。因此建议在运动后要进行充分的放松与热身活动。当感到肌肉持续酸痛时，可以适当减少运动量。另外，运动中受伤或劳累可能导致肌肉炎症或筋膜炎症的出现，这也可能是肌肉疼痛的原因之一。同时也不能排除锻炼方式不正确导致肌肉出现撕裂的情况。

总的来说，锻炼后肌肉酸痛的原因既有乳酸堆积也有肌肉损伤的可能。为了缓解肌肉酸痛，可以适当休息、热敷疼痛部位或使用一些活血化瘀的膏药等。同时，合理的锻炼方式和适当的热身放松活动也是预防肌肉酸痛的重要措施。如果肌肉酸痛持续不减或者症状加重，建议及时就医以排除潜在的疾病风险。

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