失眠出虚汗完全睡不着要怎么办

失眠出虚汗完全睡不着可能与多种原因有关，如压力、焦虑、生活习惯等。以下是一些建议，可以帮助改善这种情况：

1、调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜。白天多进行户外活动，适当参加体育锻炼，以释放压力，改善睡眠质量。

2、改善睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖，保持室内通风，调整床铺和枕头的舒适度，有助于改善睡眠质量。

3、饮食调整：避免在睡前饮用咖啡、茶等刺激性饮品。可以尝试喝一些温热的牛奶或蜂蜜水，有助于放松身心，促进睡眠。

4、放松心情：尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松活动，以减轻压力和焦虑，有助于入睡。

5、中医疗法：出虚汗可能是体虚的表现，可以考虑咨询中医医师进行调理。

6、寻求专业帮助：如果失眠持续存在，严重影响了日常生活，建议及时就医。心理医生或神经内科医生可以根据具体情况提供药物治疗或其他治疗方案。

7、注意情绪管理：学会调整心态，避免过度紧张和焦虑。可以尝试与家人或朋友交流，分享心情，以缓解压力。

请注意，以上建议仅供参考。如果失眠出虚汗的情况持续严重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。