站久了脚底板痛怎么办

站久了脚底板痛，可能是由于长时间站立导致脚底压力增大，引起肌肉疲劳或局部炎症。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息：避免长时间站立，适时坐下休息，让双脚放松，缓解脚底的压力。

2、热敷或冷敷：可以用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。在急性疼痛期，也可以使用冰袋进行冷敷，有助于减轻炎症和肿胀。

3、按摩：可以对脚底进行轻柔的按摩，从脚趾到脚跟轻轻按摩，有助于缓解肌肉疲劳和疼痛。

4、药物治疗：疼痛明显时，可以使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医。

5、调整鞋子：检查自己的鞋子是否合适，如果鞋子太硬或不合脚可能会导致脚底疼痛。可以尝试更换舒适、有良好支撑的鞋子。

6、保持脚部活动：可以在休息时进行脚部运动，如脚趾伸展、旋转等动作，有助于缓解肌肉疲劳和疼痛。

7、饮食调理：保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养和水分，有助于缓解脚部疼痛。

如果以上方法无法缓解脚部疼痛，或者疼痛持续加重，建议及时就医检查和治疗。以上建议仅供参考，具体的治疗方法应根据医生的建议而定。