女人来月经吃什么好
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
女性在月经期间需要注意饮食，吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物对身体有益。以下是一些建议的食物：
1、蛋白质丰富的食物：如鱼类、禽类、肉类等，可以帮助身体补充能量，增强抵抗力。
2、富含维生素的食物：新鲜蔬菜和水果是维生素的优质来源，尤其是富含维生素B6的食物，有助于缓解经期不适。
3、富含铁的食物：牛肉、猪肉、鸡肉等肉类以及豆类等富含铁质，有助于补充因月经流血而损失的铁元素。
4、温热食物：比如红枣、红糖等，有助于缓解经期不适。
5、含有优质脂肪的食物：如鱼油、坚果等，有助于保持皮肤健康并缓解压力。
除了以上食物，女性还应该注意以下几点：
1、避免食用过多生冷食物和辛辣食物，以免加重经期不适。
2、保持饮食清淡，避免过度油腻和重口味的食物。
3、增加饮水量，保持身体充足的水分。
4、注意饮食卫生，避免食物中毒等风险。
总之，在月经期间，女性应该注意均衡饮食，保持身体健康。如果有任何特殊的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
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