失眠睡前喝什么

失眠时，睡前可以尝试喝一些有助于放松和促进睡眠的饮品。以下是一些推荐的饮品：

1、温牛奶：牛奶中含有色氨酸，有助于促进睡眠。同时，饮用温热的饮品也能帮助放松身体。

2、蜂蜜水：蜂蜜中的糖分可以稍微提升身体的胰岛素水平，促进色氨酸进入大脑，有助于让人体更加放松并促进睡眠。

3、燕麦饮品：燕麦中含有β葡聚糖等丰富的营养，具有良好的安神助眠效果。

4、酸枣仁泡水：酸枣仁具有养心安神的功效，对失眠有一定的缓解作用。

5、红枣百合莲子汤：红枣、百合、莲子都具有养心安神的功效，一起煮汤饮用可以更好地缓解失眠症状。

6、茉莉花茶或薰衣草茶：这些花草茶具有舒缓身心的作用，有助于放松神经并促进睡眠。

请注意，不同的人可能对不同的饮品反应不同，因此需要根据个人情况选择适合自己的饮品。此外，避免在睡前饮用含咖啡因或酒精的饮品，因为这些饮品可能会影响睡眠质量。如果失眠症状持续或严重，建议咨询医生寻求专业的帮助。