颈椎不太好该怎么预防颈椎病
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问题详情：颈椎不太好该怎么预防颈椎病？
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
颈椎不好确实需要采取措施预防颈椎病的发生或加重。以下是一些建议：
1、改善坐姿：避免长时间低头看手机或电脑，保持头部和颈部的自然姿势。
2、定时休息：长时间工作时应定时休息，进行颈部肌肉的放松和伸展。
3、加强颈部肌肉锻炼：颈部肌肉的稳定对于预防颈椎病至关重要，可以尝试进行一些颈部肌肉的锻炼，如颈后部肌肉等长收缩训练等。
4、睡眠姿势：睡眠时选择高度合适的枕头，避免颈部过度伸展或屈曲。
5、避免颈部外伤：注意保护颈部，避免受到外伤。
6、控制体重：保持健康的体重有助于减轻颈部负担。
7、合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的钙质、蛋白质和维生素等营养物质，有助于维持颈椎的健康。
8、注意保暖：避免颈部受凉，可以佩戴围巾等保暖物品。
9、定期检查：定期进行颈椎检查，及时发现并治疗颈椎问题。
10、避免长时间固定姿势：长时间保持同一姿势容易导致肌肉疲劳和颈椎压力过大，应适当活动身体。
以上建议仅供参考，如有颈椎不适或疑虑，请及时就医咨询专业医生的建议。
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