坚持跑步可以降舒张压吗

坚持跑步可以帮助降低舒张压。

跑步是一种有氧运动，能够增强心肺功能，提高血管弹性，有助于改善血液循环，从而有助于降低血压。然而，降压效果还与跑步的频率、时间、饮食和生活习惯等多种因素有关。为了更有效地降低舒张压，建议遵循以下几点：

1、规律跑步：每周至少进行三到四次跑步，每次持续约半小时到一小时。

2、合理饮食：注意保持低脂低盐的饮食结构。尽量避免油腻和高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，帮助软化血管，降低血液粘稠度。

3、控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖。肥胖会增加心脏负担，不利于血压控制。

4、避免过度劳累和紧张：注意休息和放松心情。劳累和紧张可能导致血压升高，因此要注意劳逸结合。

请注意，对于已经患有高血压或其他疾病的人，在开始新的运动计划之前，请务必咨询医生的意见。此外，降血压的效果可能需要一段时间才能显现，请保持耐心并密切关注身体的反应。

总的来说，坚持跑步对降低舒张压有益，但要想取得更好的效果，还需结合其他健康生活习惯。