打羽毛球手腕疼如何处理

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问题详情：打羽毛球手腕疼如何处理？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

打羽毛球时手腕疼痛的处理方法主要取决于疼痛的原因和严重程度。以下是一些建议：

1、休息：首先，应停止打羽毛球，给手腕一个充足的休息时间，避免进一步的损伤。

2、冷敷或热敷：如果手腕疼痛是由急性损伤引起的，如扭伤或拉伤，那么在休息的同时可以在疼痛部位进行冷敷，以减少炎症和肿胀。如果是慢性劳损引起的疼痛，可以尝试热敷，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。

3、按摩：轻柔地按摩手腕周围肌肉和韧带，可以缓解肌肉紧张和疼痛。但请避免在疼痛部位进行强烈的按摩，以免加重损伤。

4、使用药物：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药物，如布洛芬等抗炎药，以缓解疼痛和消炎。

5、局部制动：使用弹性绷带或护腕等固定手腕，以减少手腕的活动量和负荷，有助于缓解疼痛和促进恢复。

6、物理治疗：如果疼痛持续不减或加重，建议寻求专业医生的帮助，可能需要进行一些物理治疗方法，如理疗、针灸等。

7、康复训练：在疼痛和炎症得到控制后，可以进行一些手腕关节的康复训练，以增强手腕的力量和稳定性，预防再次受伤。

请注意，以上建议仅供参考。如果手腕疼痛严重或持续不减，请及时就医，以获得专业的诊断和治疗。

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