一紧张就会全身发抖怎么办

一紧张就会全身发抖，这是一种正常的生理反应，可以通过以下方法来缓解：

1、调整呼吸：在紧张的时候，可以通过深呼吸来放松身体，降低紧张和焦虑感。尝试缓慢吸气并慢慢呼气，专注于呼吸的感觉，有助于缓解紧张和发抖的情况。

2、放松肌肉：紧张时，身体的肌肉会不自觉地收缩，导致全身发抖。可以通过有意识地放松肌肉来缓解这种情况。先让身体某个部位的肌肉逐渐放松，然后再逐渐扩展到全身。

3、心理调节：可以通过心理调节来减少紧张感。尝试告诉自己，紧张是正常的反应，不必过于担忧。同时，可以想象一些轻松、愉悦的场景，帮助自己缓解紧张情绪。

4、寻求支持：与亲朋好友或专业人士交流，分享自己的感受和困惑，获得他们的支持和建议，有助于缓解紧张情绪。

5、锻炼：锻炼可以帮助提高身体素质，增强自信心和耐力。适当的锻炼还可以帮助缓解紧张和焦虑情绪。

6、寻求专业帮助：如果紧张情绪严重到影响日常生活和工作，建议及时寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，接受专业的心理辅导和治疗。

总之，紧张时全身发抖是一种正常的生理反应，可以通过调整呼吸、放松肌肉、心理调节、寻求支持、锻炼等方法来缓解。如果情况严重，建议寻求专业帮助。