脚崴了怎么么办
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
脚崴了（脚踝扭伤）是常见的运动伤害，应该采取以下步骤处理：
1、休息：立即停止活动，避免加重伤害。
2、冰敷：用冰袋或冰块对受伤部位进行冰敷，可以减轻疼痛和肿胀。
3、压迫包扎：使用绷带或弹性绷带对受伤部位进行压迫包扎，有助于控制肿胀。
4、抬高受伤部位：将受伤部位抬高，以减少血液流向该部位，有助于减轻肿胀。
5、寻求医疗帮助：如果伤势较重，应该尽快就医，接受专业医生的诊断和治疗。
此外，后续的处理也很重要：
1、避免负重：在恢复期间，避免负重行走，以免加重伤害。
2、热敷：在受伤后的48小时后，可以改用热敷来促进血液循环和恢复。
3、物理治疗：根据医生的建议，进行物理治疗，如按摩、针灸等，有助于恢复关节功能。
4、康复训练：在疼痛可以忍受的情况下，逐渐开始康复训练，如轻度的关节活动、肌肉拉伸等，帮助恢复关节的灵活性和力量。
请注意，每个人的情况不同，恢复时间也不同。在任何时候，如果疼痛加重或没有改善，都应该及时寻求医疗帮助。此外，脚踝扭伤后应该避免剧烈运动，以免再次受伤。
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