血糖血脂偏高能吃些什么水果

314次浏览・3月前

问题详情：血糖血脂偏高能吃些什么水果？

余瑶副主任医师内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

对于血糖和血脂偏高的人来说，选择水果时需要谨慎，但并不是所有水果都不能吃。以下是一些推荐的低糖低脂肪水果：

1、苹果：苹果含有丰富的维生素、果胶等营养成分，有助于降低血脂和血糖。

2、樱桃：樱桃富含抗氧化物质和维生素，对心血管健康有益。

3、草莓：草莓含有丰富的维生素和矿物质，且糖分较低，适合血糖和血脂偏高的人食用。

4、柚子：柚子含有丰富的维生素和矿物质，尤其是铬元素，有助于降低血糖。

5、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和多种营养成分，有助于调节血糖和血脂。

6、柑橘类水果：如橙子、柚子等，含有维生素C和抗氧化物质，有助于降低血脂。

此外，像葡萄、香蕉、柿子等水果虽然也含有一定的营养成分，但由于糖分相对较高，建议血糖偏高的人在食用时注意控制分量。而对于血脂偏高的人来说，应尽量少吃高脂肪的水果，如椰子等。

总之，对于血糖和血脂偏高的人来说，选择低糖低脂肪的水果更为适宜。同时，仍需注意控制食用量，过量食用任何水果都可能导致血糖和血脂的波动。建议根据个人具体情况，结合医生的建议进行合理膳食。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有