来月经前饮食禁忌有哪些

235次浏览・2月前

问题详情：来月经前饮食禁忌有哪些？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

在月经来潮前，女性身体的激素水平会发生变化，可能会引起一些身体不适。因此，合理的饮食对于身体健康尤为重要。以下是月经前饮食的一些禁忌：

1、高盐食物：月经前不宜食用过多高盐食物，如腌制食品、薯片等，可能会导致水肿、头痛等经期不适的症状加重。

2、刺激性食物：如辣椒、咖啡、茶、酒精等刺激性食物可能刺激子宫收缩，导致经期疼痛或不适。

3、油腻食物：油腻食物如炸鸡、薯条等，可能会加重肠胃负担，引发消化不良，加重经期不适感。

4、生冷食物：月经前食用生冷食物可能会使血管收缩，影响血液循环，加重月经痛或其他不适感。

5、含咖啡因的饮料：咖啡因可能导致情绪不稳、焦虑等症状，加重月经前的身体不适。

月经前建议适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。同时，保持充足的水分摄入，有助于减轻经期不适。此外，保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累和情绪波动，有助于缓解月经前的不适感。

请注意，每个人的身体状况和反应可能会有所不同。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有