孕妇什么时候补充dha
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
孕妇在孕期补充DHA的最佳时间一般是在孕中晚期，即孕期第16周以后。此时胎儿的大脑发育进入高峰期，对DHA的需求量逐渐增加。此外，DHA是一种不饱和脂肪酸，有助于胎儿的大脑发育和视网膜神经的形成。因此，孕妇在孕期适量补充DHA有助于胎儿的健康成长。
不过，孕妇在补充DHA时应注意以下几点：
选择安全的DHA来源是关键，如富含DHA的海藻油类食物或专门用于孕妇的DHA补充剂。建议选择经过医生推荐的品牌，确保其安全性和有效性。
虽然DHA对胎儿的大脑发育有益，但孕妇不应过量补充。过量摄入DHA可能导致免疫力下降等不良影响。因此，在补充DHA时，务必遵循医生或营养师的建议，控制摄入量。
孕期营养补充应全面均衡，除了DHA外，孕妇还需注意补充其他营养素，如叶酸、铁、钙等。保持多样化的饮食，确保胎儿的健康发育。
总之，孕妇在孕期适量补充DHA有助于胎儿的大脑发育和健康成长。最佳补充时间为孕中晚期，同时应注意选择安全的DHA来源、控制摄入量以及保持全面的孕期营养补充。
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