开车久了腰疼怎么办

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问题详情：开车久了腰疼怎么办？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

长时间驾驶车辆可能导致腰部疼痛和不适，主要由于长时间的坐姿和不正确的姿势对腰部肌肉和脊椎的压力增加。以下是一些建议来缓解腰痛：

1、调整座椅和姿势：确保座椅调整到正确的位置，使膝盖和座椅之间有一定的空间，背部得到支撑。调整方向盘的位置，确保手臂自然弯曲，避免过度伸展或扭曲。

2、定时休息：长时间驾驶时，定时休息是缓解腰痛的关键。每隔一段时间停车休息，拉伸身体，活动腰部肌肉。

3、进行腰部锻炼：加强腰部肌肉的力量是非常重要的。进行一些简单的腰部锻炼，如扭转腰部、弯曲和伸展运动，可以增强腰部肌肉，提高脊椎的稳定性。

4、使用腰部支撑垫：在座椅上放置一个腰部支撑垫，可以提供额外的腰部支撑和舒适度，减少腰痛的发生。

5、检查身体健康：如果腰痛持续不断或加重，建议咨询医生。可能存在其他健康问题，如腰椎间盘突出、腰肌劳损等，需要专业治疗。

6、改善车内环境：确保车内空气流通，保持适宜的温度，避免长时间暴露在不良的气候条件下，也有助于缓解腰痛。

总之，缓解长时间驾驶导致的腰痛需要采取多种措施，包括调整座椅和姿势、定时休息、进行腰部锻炼等。如果腰痛持续不断或加重，请及时咨询医生。

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