经常吃瓜子会胖吗
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
经常吃瓜子的确有可能导致体重增加，因为瓜子中含有较高的热量和脂肪。每100克瓜子的热量大约在500~600千卡左右，如果食用过多且不注意消耗这些能量，就可能引起肥胖。尤其是已经超重或处于减肥期间的人群，经常食用瓜子会增加体重控制难度。为了减少瓜子的不良影响，应注意以下几点：
1、适量食用：避免过量摄入瓜子，可适量控制每次食用瓜子的量，有助于减少对体重的影响。
2、进食时机：建议选择餐间或休闲时少量食用瓜子，避免餐前食用，以减少正餐摄入的其他高热量食物。
3、注意运动：增加运动量有助于消耗摄入的热量，减少脂肪堆积。
总的来说，经常吃瓜子可能会增加体重，但只要注意适量和控制热量摄入，就不会对体重造成太大影响。同时，对于需要控制体重的人群来说，除了注意瓜子的摄入量外，还需注意饮食均衡和适量运动。如果担心体重问题，可以咨询营养师的建议。
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