儿童提高免疫力吃什么好

儿童提高免疫力可以通过饮食来摄取丰富的营养素，以达到增强免疫力的效果。以下是一些推荐的食物：

1、水果和蔬菜：水果和蔬菜中富含维生素和矿物质，特别是维生素C、维生素A和锌等营养素，有助于增强免疫力。建议孩子多吃柑橘类水果、草莓、猕猴桃、胡萝卜、菠菜等。

2、蛋白质丰富的食物：蛋白质是免疫系统的基本物质，可以帮助孩子增强抵抗力。家长可以给孩子吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼类等富含蛋白质的食物。

3、坚果和种子：坚果和种子中含有丰富的维生素和矿物质，特别是含有有益的不饱和脂肪酸，有助于增强免疫系统的功能。可以适量给孩子吃一些核桃、杏仁、南瓜子等。

4、菌菇类食物：如香菇、平菇等，含有大量蛋白质、多糖等营养成分，可以增强人体免疫功能，并具有一定的抗氧化作用。家长可以在孩子的日常饮食中适当加入菌菇类食物。

5、其他食物：除了以上食物外，还可以适当吃一些红枣、牛奶等食物，有助于提高免疫力。

除了饮食调整，家长还应该让孩子保持充足的睡眠、适度的运动和良好的心态，这些都有助于提高孩子的免疫力。如果孩子身体免疫力持续低下，建议及时就医寻求医生的帮助。