人体脂肪含量多少是正常
415次浏览・5月前
问题详情：人体脂肪含量多少是正常？
精选回答
我要回答
张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
人体脂肪含量的正常范围因性别、年龄、生理状态等因素而异。一般来说，成年人的体脂率正常范围如下：
男性：通常在15%-18%之间，体脂率较低可维持肌肉的力量以及身体状态。若体脂率过高，升高至超过正常水平则会引起肥胖症等代谢疾病。因此，男性应保持体脂率在合理范围以保护健康。
女性：通常在正常值为体重的20%-25%，该比例会随着年龄增长呈现升高的趋势。年轻的女性通常处于青春发育期体脂偏低的现象比较正常，但随着雌性激素逐渐分泌旺盛的现象会逐渐上升。此外，女性的体脂率也会随着绝经期的到来出现升高现象。如果身体体脂率过高会引发肥胖症和其他身体代谢性疾病的产生。但是无论何种人群建议养成均衡饮食习惯的习惯及健康的锻炼模式等，以降低身体体脂率过高的情况。若身体体脂率过低也会引发营养不良、低血糖等反应。所以应保持均衡的生活习惯避免引发其他不良反应等。此外也要注意保持科学的作息规律以及适当的锻炼有助于维持健康的体态。在评估人体脂肪含量是否正常时，除了参考正常范围外，还需要考虑个人的身体状况和生活习惯等因素。如果有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或专业营养师的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有