孕妇吃什么能马上通便

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问题详情：孕妇吃什么能马上通便？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

孕妇在孕期可能会遇到便秘的问题，这主要是因为孕期激素变化、子宫增大压迫肠道等原因导致的。为了缓解便秘，孕妇可以通过饮食调整来润肠通便。以下是一些有助于孕妇通便的食物：

1、高纤维食物：如燕麦、绿豆、红豆等粗粮杂粮，以及菠菜、芹菜、萝卜等蔬菜，都含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

2、水果：如火龙果、猕猴桃、西瓜等，含有丰富的维生素和水分，有助于软化粪便，促进排便。

3、酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于调节肠道菌群，改善肠道环境，缓解便秘。

4、蜂蜜：蜂蜜中含有多种酶、矿物质等营养成分，有助于润滑肠道，促进排便。孕妇可以早上起床时喝一杯温水加蜂蜜，有助于润肠通便。

5、水分充足的食物：如多喝温水、汤水等，有助于保持身体充足的水分，软化粪便，促进排便。

除此之外，孕妇还可以通过定时排便、适当运动等方式来缓解便秘。如果便秘严重，可以在医生的指导下使用温和的通便药物。但请注意，任何食物或药物的效果都不会立即显现，需要一定的时间才能发挥作用。因此，孕妇在调整饮食或使用药物时，要耐心等待并观察身体反应。同时，如有疑虑或不适，请及时咨询医生。

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