如果来月经饮食禁忌有哪些
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
来月经时，女性的身体处于一种特殊的生理状态，需要注意饮食，避免一些不适宜的食物。以下是来月经时的饮食禁忌：
1、冰冷食物：如冰淇淋、冷饮等应尽量避免，以免导致子宫收缩，引发痛经或加重不适感。
2、辛辣、刺激食物：如辣椒、花椒、姜等，可能会刺激胃肠道，引发腹泻或便秘等问题。
3、高盐食物：月经期间，女性体内的水分和电解质平衡会发生变化，应避免高盐食物，以防引发水肿。
4、油腻食物：如炸鸡、薯条等，这些食物可能加重肠胃负担，引发消化不良。
5、酒类：酒精会使血管扩张，可能增加月经量，应避免饮酒。
6、含有咖啡因的饮品：如咖啡、茶、可乐等，咖啡因可能会加重焦虑、不安、情绪起伏等症状。
7、高糖食物：过量的糖分摄入可能导致血糖不稳定，引发身体不适。
来月经时，建议女性多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。同时，注意水分的补充，保持充足的水分摄入有助于排毒和缓解不适感。此外，注意个人卫生，保持良好的生活习惯和作息规律也是非常重要的。
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