女人来月经时能不能健身

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问题详情：女人来月经时能不能健身？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

女性在月经期间是可以进行适当的健身活动的，但要注意以下几点：

1、健身强度要适中，避免剧烈运动和过于劳累。月经期间适合进行一些轻度的运动，例如散步、慢跑、瑜伽等。这些运动可以促进血液循环，缓解压力，有助于缓解经期不适。

2、注意个人身体状况。如果感觉身体不适或疲劳，应该适当休息。特别是在月经初期和后期，身体需要更多的休息时间。

3、避免增加腹压的运动。月经期间要避免增加腹压的运动，例如举重、高强度核心训练等。这些运动可能导致盆腔充血，加重经期不适。

4、注意卫生和营养补充。月经期间要注意个人卫生，避免感染。同时，要保证充足的营养摄入，保持身体健康。

总之，女性在月经期间可以进行适当的健身活动，但要注意运动强度、个人身体状况和卫生营养等方面的问题。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或健身教练的意见。

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