小孩吃什么能长高长胖

小孩想要长高长胖，需要注意饮食的均衡和多样性，摄入足够的营养。以下是一些有助于孩子生长发育的食物建议：

1、高蛋白食物：鱼、虾、肉、蛋、奶制品等，这些食物中含有丰富的蛋白质，有助于孩子身体的发育和骨骼的生长。

2、富含钙质的食物：牛奶、骨头汤等，钙是孩子骨骼生长的重要元素，因此要保证摄入足够的钙质。

3、富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果，这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强孩子的免疫力和身体健康。

4、粗粮和坚果类食物：这些食物富含健康的脂肪和蛋白质，有助于孩子健康成长。

5、保证饮食规律，定时定量吃饭，避免暴饮暴食和吃零食过多，影响正餐的摄入。

除了饮食之外，孩子还需要适当的运动和充足的睡眠，这些都有助于促进孩子的生长发育。同时，家长还应该注意孩子的情绪状态，避免过度压力和焦虑影响身体健康。

总之，孩子长高长胖需要多方面的综合因素作用，饮食营养只是其中之一。家长应该注意孩子的全面健康，合理搭配食物，保证孩子的健康成长。同时，如果孩子出现营养不良或其他健康问题，应及时咨询医生或营养师的建议。