什么时候跑步好

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问题详情：什么时候跑步好？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

跑步的最佳时间取决于个人的日程安排、身体状况以及天气等因素。这里有一些参考时间：

1、早上跑步：适合早起的人，清晨空气质量较好，有助于唤醒身体、愉悦心情。但早上跑步不宜空腹，以免出现低血糖症状。建议在早餐前进行晨练，饭后半小时再进行跑步等运动。此外，早晨跑步前最好喝一杯温水，以补充运动时身体消耗的水分。

2、傍晚跑步：傍晚是人体运动能力达到高峰的时间段，此时跑步有助于增强身体的代谢功能，减轻心理压力。建议在晚餐前进行运动，饭后不宜立即运动，以免影响消化。此外，夜跑后要注意保暖和补水。

3、晚上跑步：对于上班族来说，晚上跑步是一个很好的选择。晚上的空气质量较好，晚上气温较低，适合燃烧脂肪和减肥塑形。但夜间光线不佳，容易对膝关节造成损伤，因此需要避免高强度运动和剧烈运动。晚上跑步的最佳时间是晚饭后一小时至睡前半小时。但注意避免睡前剧烈运动导致大脑过度兴奋影响睡眠。

总的来说，无论选择何时跑步，都要根据自己的日程安排和身体状况进行调整。此外，无论何时跑步都要注意安全、适量和适度。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或专业的健身教练。

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