自己在家怎样治疗肩周炎
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问题详情：自己在家怎样治疗肩周炎？
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
肩周炎的治疗通常需要在医生的指导下进行，但一些自我护理和锻炼方法可以在家尝试缓解症状。以下是一些建议：
1、热敷和冷敷：可以交替使用热水袋和冰袋对肩部进行热敷和冷敷，每次持续几分钟，有助于减轻疼痛和炎症。
2、轻度运动：进行轻度运动如散步、瑜伽等，保持关节活动能力，防止关节僵硬。
3、肩部拉伸运动：进行简单的肩部拉伸运动，如手臂伸展、旋转等，有助于缓解肩部肌肉的紧张。
4、按摩：轻柔地按摩肩部肌肉，有助于缓解肌肉疼痛和紧张。
5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛和炎症。
6、物理治疗：如中频电刺激等物理治疗方法，可以在家使用相关的设备进行治疗，有助于缓解疼痛和促进肌肉恢复。
7、保持良好姿势：避免长时间保持同一姿势，如长时间坐在电脑前等，应该定期改变姿势和进行肩部活动。
请注意，如果肩周炎症状严重或持续时间较长，应及时就医寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗和康复训练等。此外，遵循医生的治疗建议和注意事项非常重要。以上治疗方法仅供参考，请勿自行诊断和治疗疾病。
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